Aline Sá CopettiPsicóloga · CRP 07/28160

Quando o medo e a preocupação começam a limitar suas escolhas.

Ansiedade faz parte da vida. Quando fica intensa, difícil de controlar e passa a organizar sua rotina, vale conversar sobre ela.

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  • Ansiedade generalizada
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Montanhas em camadas azuis cobertas de névoa ao amanhecer
Mar calmo e prateado com uma pequena ilha no horizonte

Ansiedade comum e transtorno de ansiedade.

Sentir ansiedade de vez em quando é esperado e pode até ajudar, porque nos prepara para agir. Quando é excessiva, faz o contrário: atrapalha as reações e prejudica o funcionamento da mente e do corpo.1

Nos transtornos de ansiedade, o medo e a preocupação são intensos, difíceis de controlar, causam sofrimento importante e tendem a persistir sem cuidado.2

A Organização Mundial da Saúde reconhece vários tipos: ansiedade generalizada, transtorno do pânico, ansiedade social, agorafobia, ansiedade de separação, fobias específicas e mutismo seletivo.2

A ansiedade em números

  • 470 mi

    pessoas viviam com um transtorno de ansiedade no mundo em 2023, cerca de 5,8% da população.2

  • 27,6%

    das pessoas que precisam de tratamento para ansiedade chegam a recebê-lo, segundo a OMS.2

  • 9,3%

    da população brasileira vivia com transtornos de ansiedade em 2015, segundo estimativa da OMS.3

Números de estimativas populacionais. Eles não definem a experiência de cada pessoa.

Sinais que podem aparecer

Uma lista de sinais não substitui avaliação profissional. O diagnóstico é feito por profissional qualificado.4

  • Na mente

    Dificuldade de concentração, irritabilidade, inquietação e a sensação de que algo ruim vai acontecer.2

  • No corpo

    Palpitações, suor, tremores, náusea, tensão muscular, tontura e problemas de estômago.25

  • No sono

    Alterações do sono e cansaço frequente são comuns na ansiedade generalizada.5

  • Na rotina

    Preocupação excessiva com trabalho, saúde, dinheiro e família, mais vezes ou com mais intensidade do que a situação pede.4

  • No ciclo de evitação

    Fugir de lugares ou situações associados ao medo pode alimentar o "medo do medo".6

Quatro formas comuns de ansiedade

  • Ansiedade generalizada

    Dificuldade de controlar a preocupação na maioria dos dias por pelo menos seis meses, com inquietação, cansaço ou problemas de sono.4

  • Pânico

    Ataques inesperados e repetidos, seguidos de preocupação com novos ataques. A maioria dura de 5 a 20 minutos.76

  • Ansiedade social

    Medo forte e duradouro de situações sociais e de ser avaliado. É mais do que timidez.89

  • Fobias específicas

    Medo intenso de objetos ou situações, como voar, altura, animais, injeções ou sangue.10

Como a TCC costuma trabalhar a ansiedade

A OMS aponta as intervenções psicológicas, em especial a TCC e a terapia de exposição, entre os tratamentos para os transtornos de ansiedade.2

  1. Compreender o ciclo

    Identificar pensamentos, sensações e comportamentos que mantêm a ansiedade. A TCC é descrita como a psicoterapia de referência para o TAG e o pânico.47

  2. Psicoeducação

    Entender como a ansiedade funciona no corpo e na mente reduz o medo das próprias sensações.11

  3. Exposição gradual

    Enfrentar aos poucos, de forma planejada, o que vinha sendo evitado. É descrita como a intervenção mais eficaz para fobias.10

  4. Prática entre sessões

    Experimentos comportamentais e registros combinados ajudam a levar o trabalho para a rotina.11

  5. Prevenção de recaída

    Revisar o que funcionou e planejar como lidar com momentos difíceis no futuro.11

Ideias comuns sobre ansiedade

Toque em cada cartão para ver o que dizem as fontes.

  • O que as fontes dizem

    A ansiedade social envolve medo que parece incontrolável, interfere na vida diária e pode gerar semanas de preocupação antes de um evento.9

  • O que as fontes dizem

    Ter um ataque isolado não significa ter o transtorno. O quadro envolve ataques inesperados e repetidos, seguidos de pelo menos um mês de preocupação ou evitação.7

  • O que as fontes dizem

    Sintomas físicos novos merecem avaliação médica, para descartar outras causas antes de concluir que é pânico.76

Sintomas físicos novos merecem avaliação médica.

Dor no peito, falta de ar ou palpitações podem ter outras causas. Um exame físico ajuda a descartar um problema cardíaco, por exemplo, antes de se concluir que é ansiedade.7

Outros temas de atendimento

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Fontes desta página

Todas as fontes do site
  1. 1BVS / Ministério da Saúde Dicas em Saúde: AnsiedadeAcesso em 02/10/2026
  2. 2OMS Anxiety disorders (ficha informativa, 2026)Acesso em 02/10/2026
  3. 3OPAS/OMS Aumenta o número de pessoas com depressão no mundo (2017)Acesso em 02/10/2026
  4. 4NIMH Generalized Anxiety Disorder: What You Need to KnowAcesso em 02/10/2026
  5. 5NHS Generalised anxiety disorder in adultsAcesso em 02/10/2026
  6. 6NHS Panic disorderAcesso em 02/10/2026
  7. 7NIMH Panic Disorder: What You Need to KnowAcesso em 02/10/2026
  8. 8NHS Social anxiety (social phobia)Acesso em 02/10/2026
  9. 9NIMH Social Anxiety Disorder: What You Need to KnowAcesso em 02/10/2026
  10. 10NIMH Phobias and Phobia-Related DisordersAcesso em 02/10/2026
  11. 11NICE Social anxiety disorder: recognition, assessment and treatment (CG159)Acesso em 02/10/2026