Aline Sá CopettiPsicóloga · CRP 07/28160

Entender padrões para construir novas possibilidades.

A TCC é uma psicoterapia estruturada, focada no presente e feita em colaboração, com objetivos definidos em conjunto.1

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  • Pensamentos
  • Emoções
  • Comportamentos
Aline Sá Copetti lendo um livro de casos clínicos no consultório
Livro aberto sobre uma mesa de madeira

De onde vem a TCC.

A TCC foi desenvolvida pelo psiquiatra Aaron T. Beck a partir dos anos 1960, na Universidade da Pensilvânia. O artigo "Thinking and Depression", de 1963, marca esse início.2

Beck observou pensamentos negativos espontâneos, que chamou de pensamentos automáticos, e percebeu que eles influenciavam as emoções mais do que a própria situação.2

Segundo o Beck Institute, mais de 2.000 estudos já demonstraram a eficácia da TCC para transtornos psiquiátricos, problemas psicológicos e problemas médicos.1

Pensamentos, emoções, sensações e ações se influenciam.

Pensamentos, emoções, sensações do corpo e ações estão ligados entre si. Mudar um deles pode abrir espaço para mudanças nos outros.31

  • PensamentosO que passa pela cabeça sobre a situação.
  • EmoçõesMedo, tristeza, raiva, culpa, alívio.
  • SensaçõesO que o corpo sente: tensão, aperto, cansaço.
  • ComportamentosO que fazemos ou deixamos de fazer.

Como são as sessões

  • Objetivos em conjunto

    Terapeuta e paciente definem metas significativas e acompanham o progresso.1

  • Avaliar pensamentos

    Identificar e examinar pensamentos que causam sofrimento.1

  • Resolver problemas

    Desenvolver habilidades para lidar com situações concretas.1

  • Prática entre sessões

    Tarefas combinadas para levar o aprendizado à rotina.1

  • Feita para você

    Adaptada a valores, forças, cultura e preferências de cada pessoa.1

Onde a TCC tem evidência

  • Ansiedade e pânico

    Descrita como psicoterapia de referência para TAG e pânico.45

  • Ansiedade social

    TCC individual específica é recomendada pelo NICE.6

  • Depressão

    Entre os tratamentos psicológicos com evidência.78

  • Transtornos alimentares

    A TCC-TA é recomendada pelo NICE em adultos.9

  • Dismorfia corporal

    Entre os tratamentos indicados para o TDC.10

  • TDAH em adultos

    Pode ajudar com organização e gestão do tempo.11

Ramos verdes com folhas e botões, em fundo escuro

Terapia do Esquema e Psicologia Positiva.

A Terapia do Esquema, de Jeffrey Young, integra técnicas da TCC a conceitos da teoria do apego e da Gestalt-terapia, para padrões que se repetem desde cedo.12

A Psicologia Positiva estuda emoções positivas, forças de caráter e instituições positivas, como complemento à psicologia voltada ao sofrimento. Em estudo de Seligman e colegas, exercícios como "três coisas boas" foram associados a mais bem-estar após seis meses.13

Aline tem formação em Psicologia Positiva e participa de grupos de estudos sobre Terapia do Esquema.14

Dúvidas sobre a TCC

Quantas sessões a TCC tem?

Varia. No sistema público inglês costuma ter entre 5 e 15 sessões, conforme a condição, mas a duração é sempre combinada e revista.3

A TCC usa tarefas?

Sim, práticas combinadas entre as sessões fazem parte da abordagem.1

A TCC funciona on-line?

Pode ser individual, em grupo, presencial ou on-line.3 No Brasil, a adequação do on-line é avaliada caso a caso pela psicóloga.15

A TCC é reconhecida no Brasil?

O CFP exige que abordagens psicoterapêuticas tenham comprovação na literatura científica de benefícios à saúde.16

O primeiro contato pode começar com uma pergunta.

Não é necessário enviar detalhes clínicos para consultar horários e condições.

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Fontes desta página

Todas as fontes do site
  1. 1Beck Institute Understanding CBTAcesso em 02/10/2026
  2. 2Beck Institute Dr. Aaron T. BeckAcesso em 02/10/2026
  3. 3NHS Cognitive behavioural therapy (CBT)Acesso em 02/10/2026
  4. 4NIMH Generalized Anxiety Disorder: What You Need to KnowAcesso em 02/10/2026
  5. 5NIMH Panic Disorder: What You Need to KnowAcesso em 02/10/2026
  6. 6NICE Social anxiety disorder: recognition, assessment and treatment (CG159)Acesso em 02/10/2026
  7. 7OMS Depressive disorder (depression) (ficha informativa, 2026)Acesso em 02/10/2026
  8. 8NICE Depression in adults: treatment and management (NG222)Acesso em 02/10/2026
  9. 9NICE Eating disorders: recognition and treatment (NG69)Acesso em 02/10/2026
  10. 10NHS Body dysmorphic disorder (BDD)Acesso em 02/10/2026
  11. 11NHS ADHD in adultsAcesso em 02/10/2026
  12. 12ISST Schema Therapy (International Society of Schema Therapy)Acesso em 02/10/2026
  13. 13Seligman, Steen, Park & Peterson (2005) Positive Psychology Progress, American PsychologistAcesso em 02/10/2026
  14. 14Psicoplast Psicologia: perfil de Aline Vieira Sá CopettiAcesso em 02/10/2026
  15. 15CRPRS Fique atenta(o) à nova resolução para atendimento on-lineAcesso em 02/10/2026
  16. 16CFP Resolução CFP nº 13/2022: diretrizes para o exercício da psicoterapiaAcesso em 02/10/2026